Тревога и панические атаки после отказа от алкоголя: как справиться в Нижнем Новгороде

Резкий отказ от алкоголя после его длительного употребления – это серьезный стресс для организма. Помимо физических симптомов, многие сталкиваются с тяжелым психологическим состоянием: необъяснимым страхом, беспокойством и даже паническими атаками.

Почему после отказа от алкоголя возникают тревога и паника?

Главная причина – нарушение работы нейромедиаторов в головном мозге, в частности, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая отвечает за торможение и спокойствие. Алкоголь, искусственно стимулируя ее выработку, становится «костылем» для нервной системы.

Важно понимать: это не признаки слабости характера, а медицинские симптомы, которые имеют четкое объяснение и успешно поддаются коррекции.

Когда «костыль» убирают, мозг не может сразу восстановить баланс, что приводит к перевозбуждению и хаосу, который мы ощущаем как:

Чувство неконтролируемого страха или надвигающейся катастрофы.
Учащенное сердцебиение, боли в груди.
Одышку, ощущение нехватки воздуха.
Головокружение, потливость, тремор.
Ощущение нереальности происходящего (дереализация).

Это состояние известно как постабстинентный синдром, и его пик часто приходится на период после снятия острых физических симптомов.

Что делать при панической атаке: практические шаги

Если вы чувствуете нарастание паники, важно не поддаваться страху и сосредоточиться на простых действиях:

Контроль дыхания

Медленно вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 2-3 секунды и так же медленно выдохните через рот на 6 счетов. Это помогает снизить частоту сердцебиения.

«Заземление»

Перенесите фокус внимания на внешние объекты. Назовите про себя 5 вещей, которые вы видите, 4 – которые можете потрогать, 3 – которые слышите, 2 – которые чувствуете по запаху, и 1 – вкус.

Мышечная релаксация

Сильно сожмите кулаки на 5-7 секунд, а затем полностью расслабьте кисти, почувствовав разницу. Это упражнение помогает снять физическое напряжение.

Важность комплексного подхода: почему одной детоксикации недостаточно

Медикаментозное лечение (детоксикация) успешно снимает физическую зависимость, но не решает проблему психологической тяги и нарушенных нейрохимических процессов, которые и вызывают тревогу. Без проработки этих глубинных механизмов высок риск срыва, когда человек снова пытается заглушить панику алкоголем.

Ключ к устойчивой ремиссии – комплексная реабилитация. Именно на этом этапе происходит восстановление психики и обучение навыкам жизни без зависимостей.

Центр реабилитации «Рекавери-НН» в Нижнем Новгороде специализируется на помощи людям, столкнувшимся с последствиями отказа от алкоголя. Мы не оказываем услуги экстренной наркологии, но мы – эксперт в области долгосрочного восстановления. Наша команда поможет:

Подобрать лучшую наркологическую клинику в Нижнем Новгороде для безопасного и комфортного купирования острых состояний.
Разработать индивидуальную программу психологической реабилитации, направленную на проработку тревожных расстройств.
Научить методам самоконтроля и стрессоустойчивости для предотвращения панических атак в будущем.

Тревога и паника – это преодолимо. Не позволяйте страху управлять вашей жизнью и толкать к новому срыву.

Позвоните нам по телефону, указанному на сайте, для получения бесплатной консультации. Наш специалист анонимно ответит на все вопросы, объяснит, как проходит реабилитация, и поможет подобрать оптимальное решение для вас или вашего близкого. Сделайте шаг к жизни без страха и зависимости прямо сейчас.

Остались вопросы?

Заполните небольшую форму для обратной связи, опишите свою проблему и мы свяжемся с вами в течении 15 минут