Аддиктивное поведение: как распознать и чем опасны шопоголизм и трудоголизм

В обществе существует стереотип, что зависимость — это только алкоголь или наркотики. Однако аддикция может проявляться и в поведении, которое внешне выглядит социально приемлемым или даже одобряемым. Шопоголизм (ониомания) и трудоголизм — это две формы нехимической зависимости, которые маскируются под активность и успех, но на деле разрушают личность и отношения изнутри. Их главная опасность — в отрицании: «Разве может быть плохо много работать или делать покупки?»

Суть аддиктивного поведения

Аддиктивное поведение — это навязчивая потребность повторять определенное действие, чтобы изменить свое психо-эмоциональное состояние, уйти от реальности, стресса или внутренней пустоты. Мозг при этом получает «награду» (выброс дофамина) не от самого действия, а от временного облегчения. Со временем требуется все больше действий для достижения того же эффекта, а отказ вызывает психологический дискомфорт, схожий с «ломкой».

Как распознать шопоголизм?

Шопоголизм — это не любовь к красивым вещам, а компульсивная, неконтролируемая покупка ради самого процесса.

Покупки как способ регуляции эмоций

Поход в магазин или на маркетплейс возникает в ответ на стресс, скуку, грусть или чувство одиночества («шопинг-терапия»).
Потеря контроля

Человек покупает вещи, которые ему не нужны, не по карману, и не может остановиться. Часто прячет покупки или их количество от близких.
Финансовые проблемы

Появление долгов (кредитов, займов), трата последних денег, неспособность отвечать по финансовым обязательствам.
Эмоциональные качели

Кратковременная эйфория во время покупки сменяется чувством вины, стыда и опустошенности после нее.
Оправдания и ритуалы

Оправдания («это была выгодная распродажа», «я это заслужил») и создание целых ритуалов вокруг процесса покупок.

Как распознать трудоголизм?

Трудоголизм — это не ответственное отношение к делу, а навязчивая потребность постоянно работать, чтобы избежать других сфер жизни.

Работа как единственный источник идентичности

Вопрос «Кто ты?» вызывает у человека только ответ, связанный с профессией («Я — руководитель», «Я — врач»). Вне работы он теряется.
Стирание границ

Работа приходит домой в виде бесконечных звонков, проверки почты по ночам и в выходные. Отпуск или больничный воспринимаются как катастрофа и вызывают сильную тревогу.
Пренебрежение всеми другими сферами

Страдают отношения с семьей и друзьями, забрасываются хобби, уход за собой и здоровьем.
Перфекционизм и страх неудачи

Работа выполняется не ради результата, а ради процесса и избегания мыслей о несовершенстве. Внутренний диалог строится на самообвинении и страхе «оказаться недостаточно хорошим».
Эмоциональное истощение

За внешней успешностью скрывается хроническая усталость, раздражительность, невозможность расслабиться даже в нерабочее время.

В чем общая опасность?

Обе аддикции опасны своим разрушительным действием:

Разрушение отношений

Семья и друзья отодвигаются на второй план, что ведет к конфликтам и одиночеству.
Финансовые катастрофы (в случае шопоголизма) или профессиональное выгорание (в случае трудоголизма)
Физическое и психическое здоровье

Хронический стресс, бессонница, тревожные и депрессивные расстройства, панические атаки, проблемы с сердцем и ЖКТ.
Уход от реальных проблем

Зависимость становится способом не решать внутренние конфликты (неуверенность, одиночество, экзистенциальный кризис), а заглушать их.
Высокий риск «переключения»

Неудовлетворенность и пустота, остающиеся после срыва паттерна (например, после увольнения трудоголика), часто приводят к смене одной зависимости на другую, в том числе химическую.

Где искать помощь?

Первым шагом является признание, что поведение вышло из-под контроля и является не достоинством, а способом бегства от себя.

Центр «Рекавери-НН» в Нижнем Новгороде оказывает помощь в коррекции нехимических зависимостей. Работа с психологом направлена на:

Выявление глубинных причин, «дыры», которую человек пытается заполнить работой или покупками.
Обучение навыкам распознавания и проживания эмоций без компульсивных действий.
Восстановление баланса в жизни, поиск здоровых источников удовольствия и самореализации.
Помощь в выстраивании личных и финансовых границ.

Аддиктивное поведение — это тропинка, которая кажется выходом, но на деле заводит в тупик. Осознание проблемы и обращение за профессиональной поддержкой — это смелый шаг к настоящей, наполненной и свободной жизни.

Если вы узнали себя или близкого в этом описании, не ждите усугубления ситуации. Позвоните в «Рекавери-НН» для конфиденциальной консультации и узнайте, как можно вернуть контроль над своей жизнью.

Остались вопросы?

Заполните небольшую форму для обратной связи, опишите свою проблему и мы свяжемся с вами в течении 15 минут